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“饿”,也是一种养生?适当节食有助于长寿

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俗话说,这顿饭很饱,没有医生在找。大多数古代和现代的长寿人都非常注重饮食。

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饮食是一个节日,这意味着应定期量食,但饥饿。 “饮食是自我倍增,胃受伤了。”这意味着你不注意你的饮食,它对人体非常有害。长期以来,古代医生一直重视节食和减少饮食。

根据调查,长寿人的每日卡路里摄入量普遍较低,一般只有约1500卡路里,约为发达国家营养摄入量的一半。一些学者认为女性的平均预期寿命高于男性,这可能与他们的饮食有很大关系。着名生物学家Su A Arak 件。古人也有“肥胖多人”,“形成气虚”的警告。

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控制饮食是一种抗衰老的方法。有人曾经说过:“人们必须减少食物摄入量的1/3。如果你这样做,你可以延长你的生命。”科学家已通过细胞培养证实,如果给予过多的营养培养基,细胞会过早而容易导致过早衰老。研究还表明,你通常只想吃1/3-1/5。此外,进食天然饮食,加上一定时期的饥饿疗法,使身体各器官的能量消耗更加合理。然而,在1日总摄入量减少的情况下,减少进餐次数是没有用的。相反,随着次数减少,每次摄入量增加,并且血糖水平一次上升。虽然胰腺等器官较重,但通过合成脂肪和胆固醇合成剩余的糖,并且延长喂食间隔以使蛋白质在体内。缩减。因此,只减少次数,而不降低质量是不健康和长寿的。

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同时,为了控制饮食,有必要特别控制高热量的饮食,以减缓衰老过程。特别是在人们进入老年后,体力活动减少,消耗的卡路里也相应减少。如果暴食过饱,很容易肥胖,另一方面,血液会集中在胃肠道,导致心脏和大脑。重要的重要器官的缺血和缺氧诱发冠心病,心绞痛,心肌梗塞和脑血管疾病。许多科学家通过研究证明了节食对人体的影响。对各种动物的测试表明,节食可以使动物的寿命延长30%-80%。已经发现,节食的积极作用是通过节食使身体处于半饥饿状态,自主神经系统,内分泌和免疫系统受到身体的影响,从而促进身体自身充分发挥调节功能。增强免疫力,并保持神经系统功能的平衡。

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在倡导节食的同时,还有必要指出节食不是尽量少吃。节食必须在确保营养的基础上进行,重点是减少动物脂肪,糖和淀粉类食物的摄入量。例如,日本医学家在研究老年痴呆与膳食营养的关系时指出,中年人和老年人偏食或贪食,特别是甜,咸的食物和进食过多可能会导致老年性痴呆。大多数治疗的痴呆症都是肥胖的,从今年年初开始,就有太多的饮食习惯和对甜食的渴望。

一般来说,有必要合理饮食,定期口粮,不要暴饮暴食,并形成科学和规律的饮食。