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酷热炎炎 | 夏天要谨防“心理中暑”

   12:00

  来源:东华大学继续教育学院

酷热炎炎 | 夏天要谨防“心理中暑”

  这几天上海气温直线上升!各位在预防中暑的同时还要谨防“心理中暑”哦!

  遇事心平气和,为心灵吹风纳凉

  俗话说:“心静自然凉”,经常听听舒缓的轻音乐,或是静坐沉思,闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境,以忘却热浪袭击,降低心理热度。

  遇到不顺心不如意的事,切忌暴跳如雷,最好是冷静下来,暂时回避,正如俗话讲的“退一步海阔天空”。

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  要有意识地保持乐观、宽容的心态

  美国著名心理学家埃力斯曾提出合理情绪疗法,并用ABC来表示:A代表诱发事件;B指个体对这一事件的想法、解释和评价,包括理性和非理性的信念;C则代表个体情绪和行为的结果,理性信念往往导致乐观快乐的情绪,而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。

  因此对日常生活中的一些事情,要尽可能以积极的、乐观的态度去理解,与他人相处尽可能以善良、宽容服人。

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  注意劳逸结合,做好自我的时间管理

  参加游泳、滑冰等全身运动,不仅可以增强耐热能力,而且有利于疏解内心压力。

  根据夏季昼长夜短的特点,应及时调整自己的生活节奏,养成早睡早起和午休的习惯,有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。

  所以,懂得保健心理健康,就是让工作和生活顺利进行的前提,所以关注心理健康,刻不容缓。

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  养成思考的习惯

  无论遇到什么打击或者不平,请先让自己的心去静一静,让自己的大脑去思考下,我们将要说出去的话是否合乎逻辑,是否会产生更加不好的后果。

  当我们生气的时候,先让自己去静一静,再去说话做事。冲动是魔鬼!

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